ข่าวเด่น

ในข่าววันนี้ องค์กรไม่แสวงหาผลกำไร ด้านการศึกษา ช่วยเหลือเด็กชาวแซมเบียหลายพันคน ให้เรียนต่อในโรงเรียน การศึกษาในสหราชอาณาจักรบ่งบอกว่า ความเหงาเป็นปัญหาสุขภาพสาธารณะ นักวิทยาศาสตร์ชาวสหรัฐฯ ยืนยัน ประสิทธิภาพของเสื้อเกราะป้องกันรังสี สำหรับนักบินอวกาศ ฝรั่งเศสให้คำมั่นว่าจะให้เงินทุน สำหรับแผนฟื้นฟูหลังไฟป่า เจ้าของบ้านในสหรัฐฯ เปลี่ยนสนาม หน้าบ้านให้เป็นที่อยู่อาศัยของสัตว์ป่า งานวิจัยของฟินแลนด์แสดงให้เห็นถึง ศักยภาพในการผลิตหนังโครงข่าย เส้นใยเห็ดราสีขาวจำนวนมาก และนักอนุรักษ์ทางทะเล ชาวสิงคโปร์ ปล่อยลูกเต่ากระ ลงสู่มหาสมุทร

วันนี้ ฉันมีเคล็ดลับสุขภาพการดูแลหลัง ท่าออกกำลังกาย “เบิร์ดด็อก” หรือที่รู้จักกันในชื่อ “การยกแขนและขาข้างตรงข้าม” สามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ อย่างปลอดภัยในช่องท้อง หลัง กระดูกเชิงกราน และสะโพกของคุณ ที่ช่วยพยุงและทำให้กระดูกสันหลัง ของคุณมั่นคง เริ่มต้นด้วยมือและคุกเข่าลง โดยวางมือ ไว้ใต้ไหล่โดยตรง และเข่า อยู่ใต้สะโพก รักษาศีรษะและกระดูกสันหลัง ให้อยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลาง โดยรักษาแนวเส้นตรง พร้อมกับรักษาส่วนโค้งตามธรรมชาติ ของกระดูกสันหลัง ค่อย ๆ เหยียดขาซ้าย ตรงไปด้านหลัง พร้อมกับ เหยียดแขนขวา ไปข้างหน้า รักษาไหล่และสะโพก ให้อยู่ในระดับเดียวกัน และพยายามจัดตำแหน่ง แขนและขาที่เหยียดออก ให้ขนานกับพื้น ค้างท่าไว้ 2-3 วินาที แล้วกลับสู่ ท่าเริ่มต้น และทำซ้ำด้วยขาขวา และแขนซ้าย ตลอดการออกกำลังกาย ให้ดึงจุดศูนย์กลางเข้าไป ทางกระดูกสันหลัง เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว และปกป้องกระดูกสันหลัง การสลับข้าง นับเป็นหนึ่งครั้ง ทำทั้งหมด 10 ครั้ง คุณทำให้มันท้าทายมากขึ้นได้ โดยการขยับ แขนและขาที่เหยียดออก ในแนวทแยง แล้วกลับมา ตรงกลางอีกครั้ง ก่อนที่จะลดลง หรือโดยการใช้ตุ้มน้ำหนักข้อเท้า และข้อมือเบา ๆ

สตรีมข่าวประจำวัน