今日新闻提要,「卡达慈善」机构为孟加拉的罗兴亚难民提供更多援助;非洲国家峰会呼吁国际社会采取行动减缓气候变迁;研究发现每天步行与健康之间存在关联;中国北京主办二○二三年「世界机器人大会」;加拿大的计程车司机在困难时期协助因野火撤离的同胞;无人机制作的灯光动画在美国纽约市上空传达有关拯救地球的讯息;以及在英国雪菲尔为花园老鼠族人们举行的微型音乐节。
今天我有一个运动秘诀可以让您的脊椎保持年轻和健康。根据作家、饮食暨健康专家迈可·莫斯利医师的说法,简单的伏地挺身和深蹲不仅对您的肌肉有益,对大脑也有益,因为它们可以增加氧气流向这个重要器官。要进行简化版的伏地挺身,只需将手放在左右肩膀两侧地上,膝盖之间保持舒适的距离。吸气,逐渐弯曲肘部,将胸部接近地板。执行此操作时,请确保维持核心肌群的收缩。然后呼气,当您将自己从近地板处撑起来以回到原来位置。深蹲如果做得正确,有助于预防背痛,非常适合增强下半身的主要肌群。要正确地进行深蹲,首先,双脚分开与肩同宽,脚掌着地,脚趾向前,膝盖稍微弯曲。当您降低身体并呈坐在椅子上的姿势时,您应该收紧您的核心肌群并透过鼻子呼吸。一定要保持头朝前,肩膀向下。试着将膝盖弯曲九十度,同时保持背部挺直。如果可以的话,多降低一点。最后,挤压臀部肌肉、吐气,抬起身体站起来。这些体操都是极佳的运动方法,可以增强肌肉、增加骨密度并支撑脊椎。您也可以在早上开始新的一天之前,进行脊椎扭转伸展运动,以放松背部肌肉。您的身体会变得更加柔软,脊椎也会变得年轻!
今日笑话已经安稳到位,等待我们加入它并开怀大笑。这个标题是「迟到的充分理由」。
艾登上课迟到廿分钟…
「艾登,你为什么迟到?」
「女士,这是因为十字路口发生的事故。」
「你还好吗?十字路口发生了什么?」
「是的,我没事。有一个旧消防栓在十字路口破裂,水喷出很高。然后消防车来了。所以我就站在那儿看着。」
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