جستجو
فارسی
  • English
  • 正體中文
  • 简体中文
  • Deutsch
  • Español
  • Français
  • Magyar
  • 日本語
  • 한국어
  • Монгол хэл
  • Âu Lạc
  • български
  • Bahasa Melayu
  • فارسی
  • Português
  • Română
  • Bahasa Indonesia
  • ไทย
  • العربية
  • Čeština
  • ਪੰਜਾਬੀ
  • Русский
  • తెలుగు లిపి
  • हिन्दी
  • Polski
  • Italiano
  • Wikang Tagalog
  • Українська Мова
  • دیگران
  • English
  • 正體中文
  • 简体中文
  • Deutsch
  • Español
  • Français
  • Magyar
  • 日本語
  • 한국어
  • Монгол хэл
  • Âu Lạc
  • български
  • Bahasa Melayu
  • فارسی
  • Português
  • Română
  • Bahasa Indonesia
  • ไทย
  • العربية
  • Čeština
  • ਪੰਜਾਬੀ
  • Русский
  • తెలుగు లిపి
  • हिन्दी
  • Polski
  • Italiano
  • Wikang Tagalog
  • Українська Мова
  • دیگران
عنوان
رونویس
برنامه بعدی
 

استفاده منظم از تکنیک‌ های "سی بی تی" می ‌تواند به شما کمک کند، احساس اضطراب کمتری داشته باشید و بهتر می ‌توانید موقعیت‌ های سخت را مدیریت کنید.

جزئیات
دانلود Docx
بیشتر بخوانید
مهم نیست که چقدر زندگی سخت می شود، همیشه ابتدا از خدا به خاطر کمک هایش در عبور کردن از سختی ها تشکر کنید. پس از آن، می توانید از تکنیکی مانند درمان شناختی رفتاری (سی بی تی) برای کمک به مقابله با استرس یا عصبی بودن استفاده کنید. مثلا، اگر به چیزهای منفی فکر می کنید یا در حال فاجعه سازی هستید، می توانید از خود بپرسید که آیا شواهد واقعی برای آن نتایج وجود دارد یا خیر. اغلب وجود ندارد. در عوض، سه اتفاق خوب را که اخیرا در زندگی شما رخ داده، به یاد بیاورید. این می تواند باعث شود احساس شادی بیشتری داشته باشید و به شما کمک می کند تا بهتر با استرس مقابله کنید. اگر در آن لحظه بسیار مضطرب هستید، روی اتفاق خوبی که در حال حاضر در حال وقوع است تمرکز کنید. مثلا، حتی اگر قلب شما تند می ‌زند، به خود یادآوری کنید که در خانه ای امن و راحت هستید. استفاده منظم از تکنیک‌ های "سی بی تی" می ‌تواند به شما کمک کند، احساس اضطراب کمتری داشته باشید و بهتر می ‌توانید موقعیت‌ های سخت را مدیریت کنید. اگر بچه دارید، به آنها بیاموزید که چگونه این روش را تمرین کنند تا بتوانند بهتر با عوامل استرس زای زندگی کنار بیایند.
بیشتر تماشا کنید
آخرین ویدئوها
2024-12-20
403 نظرات
38:04

اخبار قابل توجه

2024-12-20   106 نظرات
2024-12-20
106 نظرات
به اشتراک گذاری
به اشتراک گذاشتن در
جاسازی
شروع در
دانلود
موبایل
موبایل
آیفون
اندروید
تماشا در مرورگر موبایل
GO
GO
Prompt
OK
اپلیکیشن
«کد پاسخ سریع» را اسکن کنید یا برای دانلود، سیستم تلفن را به درستی انتخاب کنید
آیفون
اندروید