Chi Tiết
Tải Về Docx
Đọc thêm
Tin trong ngày, Hội Trăng lưỡi liềm Đỏ Qatar xây dựng trung tâm lọc thận hiện đại cứu mạng người tại Yemen. Nghiên cứu do đội ngũ khoa học gia quốc tế thực hiện cho thấy băng biển tan chảy có thể đang làm thay đổi mây ở Bắc Cực, tổ chức phi lợi nhuận toàn cầu mang lại cơ hội học tập cho trẻ em bị ảnh hưởng bởi xung đột tại Ethiopia, Indonesia nâng cấp cơ sở hạ tầng cơ bản với dự án mở rộng cầu đường và nước sạch quy mô lớn, hai trẻ em được cứu sau khi ván chèo bị dòng nước cuốn trôi tại Tây Ban Nha, công ty thuần chay tăng trưởng nhanh nhất tại Hoa Kỳ đạt mức tăng doanh số hơn 560% và nghiên cứu cho thấy người-thân-voi từng bị nuôi nhốt trong sở thú thích nghi tốt với môi trường tự nhiên khi được tái thả về hoang dã tại Nam Phi. Khỏe mạnh và cường tráng sẽ giúp các bạn sống hạnh phúc và trường thọ! Hôm nay mình muốn chia sẻ một bí quyết tập luyện. Một cách đơn giản và thú vị để theo dõi mức độ vận động của các bạn là sử dụng máy đếm bước chân, thiết bị đeo tay hoặc ứng dụng thể dục. Những công cụ này đều có thể đếm số bước các bạn đi trong ngày và khuyến khích các bạn đi bộ nhiều hơn. Một số thiết bị còn hiển thị lượng calo tiêu hao, và nhiều ứng dụng hoàn toàn miễn phí. Hãy biến việc sử dụng máy đếm bước thành thói quen hàng ngày. Đeo hoặc kích hoạt thiết bị ngay từ sáng sớm và giữ nó cho đến khi đi ngủ. Trong tuần đầu tiên, cứ theo nếp sinh hoạt bình thường mà không thay đổi mức độ hoạt động, để xác định điểm khởi đầu của mình. Sau đó, đặt mục tiêu cho tuần thứ hai. Bắt đầu bằng cách thêm 300 đến 500 bước mỗi ngày, dần dần tiến tới thêm 2.000 bước. Con số này tương đương khoảng 1,6 km (1 dặm) hoặc 20 phút đi bộ. Mục tiêu sức khỏe lý tưởng của các bạn nên là đạt khoảng 7.500 bước mỗi ngày hoặc hơn. Hãy ghi lại số bước mỗi ngày và vui hưởng sức khỏe ngày càng tiến bộ của mình.
