Хэрэв та удаан суудаг бол өгзөгний булчингийн өвдөлтийг намдааж, хөдөлгөөнийг сайжруулахын тулд булчингаа ажиллуул.

Хэрэгтэй зөвлөгөө хүргэе! Хэрэв та удаан суудаг бол өгзөгний булчингийн өвдөлтийг намдааж, хөдөлгөөнийг сайжруулахын тулд булчингаа ажиллуул. Сандалынхаа ирмэг дээр суугаад нуруугаа шулуун, хөлдөө мөрний хэмжээтэй зай авна. Тийнхүү тэнцвэрээ хадгалах бөгөөд гараа урагш сунгангаа босоорой. Өвдгөө нугалаад аажмаар буцаж суу. Энэ мэт аажмаар хийж 10-20 удаа давтана. Боломжтой бол 30-45 минут тутамд таван минутын завсарлага авч хөдөлгөөн хийгээрэй. Та мөн ажил дээрээ суух, зогсох барлалд шилжих боломжтой. Хэрэв танд зогсож ажиллах ширээ байгаа бол утас, видео дуудлага хийх, суух шаардлагагүй аливаа ажлыг хийж байхдаа зогсоорой. Хэрэв танд ийм ширээ байхгүй бол утсаар ярихдаа босоод алхаж болно. Нэмж дурдахад, толгойгоо эргүүлэх, гар, их биеийг оролцуулсан зэрэг сунгалтын дасгалуудыг ажлынхаа горимд оруулж болно. Ялангуяа та нэлээд хугацаанд сууж байгаа бол сунгалт хийгээрэй. Энэ нь хүзүү, нурууны өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэх идэвхтэй завсарлага болох юм.