Эдгээр дасгалууд нь булчинг бэхжүүлж ясны нягтралыг нэмэгдүүлэн нурууг дэмждэг маш сайн дасгалууд юм.

Улирал өөрчлөгдөж байгаа нь энэ нь өөрийн эрүүл мэндийг сайжруулах амлалтаа шинэчлэхэд тохиромжтой үе байж магадгүй юм. Веган хоолны дэглэм ба энгийн дасгалуудаас илүү сайн арга юу байх вэ. Надад таныг гэрэлтсэн, залуу байлгах нэгэн дасгалын зөвлөгөө байна.

Зохиолч, хоолны дэглэм, сайн сайхан байдлын мэргэжилтэн, доктор Майкл Мозелигийн хэлснээр: энгийн суулт, скуат хөдөлгөөн нь булчинд төдийгүй тархинд тустай бөгөөд энэ чухал эрхтэн рүү хүчилтөрөгчийн урсгалыг нэмэгдүүлдэг. Даралтын хялбаршуулсан хувилбарыг гүйцэтгэхийн тулд гараа газар доош тавьж, мөрний хоёр тал дээр өвдгөө эвтэйхэн зайтай байрлуулахад л хангалттай. Цээжээ шалан дээр буулгахын тулд тохойгоо аажмаар нугалахад амьсгал аваарай. Үүнийг хийхдээ гол булчингийн агшилтыг хадгалахаа мартуузай. Дараа нь анхны байрлалдаа орохын тулд шалнаас дээш түлхэж байхдаа амьсгалаа гаргаарай.

Скуат дасгалыг зөв хийвэл нурууны өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлж, биеийн доод булчингийн гол бүлгүүдийг бэхжүүлэхэд тохиромжтой. Скуат дасгалыг зөв хийхийн тулд хөлөө мөрний зайтай байрлуулан тавхайг бүтнээр нь газарт нааж хөлийн хурууг урагш чиглүүлж өвдгөө бага зэрэг нугалж эхлэх хэрэгтэй. Та биеэ доошлуулан сандал дээр суухад гол булчингаа чангалаад хамраараа амьсгалах хэрэгтэй. Толгойгоо урагшаа харуулан мөрөө доошоо байлгахаа мартуузай. Өвдөгнөөсөө 90 градус бөхийлгөн нуруугаа шулуун байлгахыг хичээгээрэй. Чадахаар бол илүү бөхийгөөрэй. Эцэст нь өгзөгний булчингаа шахан амьсгалаа гаргаад эргэн босоорой.

Эдгээр дасгалууд нь булчинг бэхжүүлж ясны нягтралыг нэмэгдүүлэн нурууг дэмждэг маш сайн дасгалууд юм. Өдөр эхлэхийн өмнө өглөө нурууны булчингаа суллахын тулд нуруу нугасны сунгалт хийх боломжтой. Таны бие уян хатан болж нуруу тань залуу байх болно!