要約
ダウンロード Docx
もっと読む
軽い身体活動に従事： 手足を伸ばしたり 挙手跳躍運動を試したり その場でジョギングしたり 血液を循環させましょう 外に出て太陽の光を 数分間浴びると 体内時計がリセットされ 気分が高揚します 一日を通して 水を飲む事で 水分補給とエネルギーの 安定を保ちます 新鮮な果物のスライスや 電解質を加えると 風味が 増し 飲む意欲が増します 昼寝をする： 正午か午後の早い時間に １０~２０分の 昼寝をすると 心がリセットされ 体もリフレッシュします 意識的な呼吸を練習： 深くゆっくりと呼吸に 集中してリラックスし ストレスを軽減し 心を活性化させます
