体重管理を容易にする『もっと食べる』戦略19:42体重管理を容易にする『もっと食べる』戦略食事に十分な野菜と果物を 優先的に摂取することで 健康的な体重を維持する ことが可能になります 2017年の研究では ビーガン食品を好む人は 動物性の肉 乳製品 卵を中心とした 食生活を送る人に比べて 平均体重が低いことが 明らかになりましたヘルシーライフ2024-04-17 297 閲覧数36396p720p1080p2024-04-17ヘルシーライフ ビーガン生活様式でコロナ後遺症に対処する18:23ビーガン生活様式でコロナ後遺症に対処する2021年に行われた 複数の研究の包括的レビュー によると 植物性の食事に 移行することで 不安 抑うつ 睡眠問題 筋骨格系の不快感など 様々なコロナ後遺症の症状が 緩和される可能性が 示唆されていますヘルシーライフ2024-04-10 263 閲覧数24396p720p1080p2024-04-10ヘルシーライフ 健康を彩る:毎日の食事にフラボノイドの虹を取り入れよう18:57健康を彩る:毎日の食事にフラボノイドの虹を取り入れようアントシアニンは 認知機能の改善にも 関連しており 脳の健康を サポートし 加齢に伴う 認知機能の低下を軽減 する可能性があります これらの化合物は 抗炎症 作用や抗酸化作用により 関節の健康に寄与すると 考えられていますヘルシーライフ2024-04-05 345 閲覧数41396p720p1080p2024-04-05ヘルシーライフ 曇った選択:電子タバコのリスクの背後にある真実20:45曇った選択:電子タバコのリスクの背後にある真実ヘルシーライフ2024-03-27 291 閲覧数29396p720p1080p2024-03-27ヘルシーライフ 懸命に働き 賢く生きる:より健康で幸せになる バランス法18:00懸命に働き 賢く生きる:より健康で幸せになる バランス法過労でセルフケアを 優先しないと 身体と 脳が回復するために 十分な時間がとれません パールマン博士は 「結局 これは肉体的・ 精神的苦痛につながる 傾向がある」と強調しますヘルシーライフ2024-03-20 639 閲覧数45396p720p1080p2024-03-20ヘルシーライフ 爽やかな息を越えて: 舌みがきと健康の意外な関係17:45爽やかな息を越えて: 舌みがきと健康の意外な関係舌磨きは 口腔内の 有害な細菌を除去し 心臓を保護 するのに役立ちます 同時に 健康な 心臓血管系に 寄与する口腔内の 善玉菌の比率も 向上しますヘルシーライフ2024-03-13 581 閲覧数26396p720p1080p2024-03-13ヘルシーライフ ビーガン食が糖尿病にとって画期的な理由18:56ビーガン食が糖尿病にとって画期的な理由エビデンスは明確です: 健康的なビーガン食を採用し 不健康な動物の民の食品 である肉や乳製品を 避けることで 体重が減少し 体細胞への 脂肪蓄積が抑制され インスリン感受性が 向上しますヘルシーライフ2024-03-06 510 閲覧数27396p720p1080p2024-03-06ヘルシーライフ 時計の針を戻す:植物性の食事がテロメアに及ぼす老化防止効果21:27時計の針を戻す:植物性の食事がテロメアに及ぼす老化防止効果細胞が分裂し 複製される際 染色体は遺伝的指示が 新しい細胞に 忠実に受け継がれるよう サポートします その結果 細胞分裂のたびに テロメアは徐々に 短くなっていきますヘルシーライフ2024-02-28 702 閲覧数33396p720p1080p2024-02-28ヘルシーライフ 心臓に野菜を:狭心症緩和のための植物性の処方箋17:32心臓に野菜を:狭心症緩和のための植物性の処方箋米国心臓協会によると 「狭心症は 通常 胸の中心部に 不快な圧迫感 膨満感 圧迫感 痛みを引き起こします また 首 顎 肩 背中 腕に不快感を 感じることもあります」ヘルシーライフ2024-02-21 617 閲覧数42396p720p1080p2024-02-21ヘルシーライフ 高血圧を抑える美味しい植物性食品20:40高血圧を抑える美味しい植物性食品ある研究によると ニンジンを毎日100g 摂取するごとに高血圧に なる可能性が10% 減少しましたヘルシーライフ2024-02-10 797 閲覧数30396p720p1080p2024-02-10ヘルシーライフ カビの生えた食品:取っておくか捨てるべきか?19:41カビの生えた食品:取っておくか捨てるべきか?パンは多孔質であるため カビの絶え間ない 繁殖を防げません 従って 単にカビの生えた 部分を切り取っただけでは 汚染を取り除くには 不十分で カビの存在が 残りの部分にまで及ぶ 可能性があるからですヘルシーライフ2024-01-31 637 閲覧数32396p720p1080p2024-01-31ヘルシーライフ インフルエンザの季節を乗り切る20:25インフルエンザの季節を乗り切る体調が悪い時に水分の 摂取量を増やすよう 勧めるのは 病気の間は 通常の飲食習慣を 守れない可能性が あることを 理解しているからです このような状態では 食事や飲水が十分に とれない可能性が あるため 水分補給が 重要になりますヘルシーライフ2024-01-24 507 閲覧数42396p720p1080p2024-01-24ヘルシーライフ 生産性の向上:職場でのスタンディングデスクの利点を解き明かす18:22生産性の向上:職場でのスタンディングデスクの利点を解き明かすある6ヶ月間の研究によると スタンド機能付きデスク使用 の従業員は従来の座位デスク 使用の従業員と比較して 効率が45%向上しました 仕事にターボチャージャー をかけるようなものです!ヘルシーライフ2024-01-17 458 閲覧数28396p720p1080p2024-01-17ヘルシーライフ 落書きの癒しのストローク:健康と寛ぎのために内面の芸術家を解き放つ24:10落書きの癒しのストローク:健康と寛ぎのために内面の芸術家を解き放つ特に落書きは脳の 報酬経路を活性化 させることが分りました その結果 研究者は 落書きを含むアート制作に 没頭することは 気分を 調整する方法として役立ち 依存行動を緩和する可能性が あると結論づけましたヘルシーライフ2024-01-10 545 閲覧数39396p720p1080p2024-01-10ヘルシーライフ 食卓のスーパー耐性菌:ビーガン食への緊急事態18:51食卓のスーパー耐性菌:ビーガン食への緊急事態2019年 抗菌薬耐性は 世界で120万人以上の 命を奪い この問題に 関連した死者はなんと 500万人にのぼります この脅威の規模に 国境はありませんヘルシーライフ2024-01-03 551 閲覧数34396p720p1080p2024-01-03ヘルシーライフ 2024年の健康の抱負:人生を変える新習慣18:582024年の健康の抱負:人生を変える新習慣健康維持のために様々な アプローチをする一方で 心の驚くべき力を 忘れてはなりません 2024年の抱負は前向きに 考えることかもしれませんヘルシーライフ2023-12-31 755 閲覧数42396p720p1080p2023-12-31ヘルシーライフ スマイルコードを解く:驚くべきウェルネスエンハンサーの理解22:39スマイルコードを解く:驚くべきウェルネスエンハンサーの理解つまり 笑うという単純な 行為は 単に感情を反映 したものではありません 気分を明るくする だけでなく 肉体的な 恩恵の連鎖をもたらし 感情を高揚させ 肉体を活性化させる ダイナミックな力ですヘルシーライフ2023-12-24 526 閲覧数31396p720p1080p2023-12-24ヘルシーライフ 思考の糧:栄養の力を利用してストレス 不安 うつ病を管理する22:14思考の糧:栄養の力を利用してストレス 不安 うつ病を管理するエビデンスに基づく 研究によると 動物の民の肉中心の食生活は コルチゾールレベルの 上昇に繋がり 不安やストレスの 感覚の高まりと 相関しています この影響を和らげる 簡単な方法は 動物の民の肉食を 控えることですヘルシーライフ2023-11-29 889 閲覧数42396p720p1080p2023-11-29ヘルシーライフ 深夜の軽食の罠:より良い睡眠のためにサイクルを断ち切る20:57深夜の軽食の罠:より良い睡眠のためにサイクルを断ち切る食後すぐに 仰向けになると 胃の内容物が 食道へ「逆流」する 可能性が高くなり 夜間の胸焼けを 引き起こしますヘルシーライフ2023-11-15 711 閲覧数45396p720p1080p2023-11-15ヘルシーライフ あくび:単なる眠気のサイン以上のもの24:01あくび:単なる眠気のサイン以上のものスイスのベルン大学病院で 神経リハビリテーションの 責任者エイドリアン・ グギスバーグ博士は 欠伸は多くの要因によって 誘発されると述べています スカイダイバーはジャンプ の前にあくびをすると 報告しており 警察官は困難な状況に 直面する前にあくびを すると主張していますヘルシーライフ2023-11-08 574 閲覧数32396p720p1080p2023-11-08ヘルシーライフ