今日新闻提要，卡达协助乌克兰（佑兰任）重建基础设施；丹麦研究人员警告主要海洋洋流可能崩解；美国科学家研发出穿戴式超音波扫描装置来帮助检测乳癌；联合国教科文组织警告教育过程不要过度使用数位科技；伦敦巴比肯艺术中心主办脑损伤患者艺术作品展；马来西亚食品业者向来以多谷物饮料包括纯素产品而闻名；在单一股权群众募资活动中筹到创纪录的资金；还有长颈鹿年轻族人在安哥拉绝迹三十年之后被重新迁回该国。
今天分享一个健康小秘诀。您是否有时候脚和腿会肿胀？如果是这样，您需要把它们尽可能地抬高—到心脏高度或者更高，特别是在久坐或者剧烈的体育活动之后。藉由抬高可让多余的血液从您的下肢回流会帮助减少肿胀。建议您做一些轻度运动例如走路和游泳，因为这可以促进血液循环并有助于消除体液积聚。补充水分和采用低钠饮食可以帮助对抗水肿。用热水淋浴或浴缸泡澡并不是好主意，因为这可能会扩张您的周边血管，使得多余的体液更难从腿部循环排出去。轻轻按摩您的下肢，采用向心脏方向的扫动动作，可以减少浮肿和发炎以及改善体液循环。对于更严重的情况，穿弹性袜可能会有帮助。
一些好笑话正在路上，因为今日笑话要上场了。标题：「纯粹误会」。
三个女生在图书馆里。第一个女生说：
「你们最喜欢的科技公司是哪一家？我喜欢的是苹果！」
「我想我最喜欢黑莓。」
误以为她们在谈论最喜欢的水果，第三个女生就说：
「我喜欢葡萄！」
？！
现在请听来自瑞典观众琳妮亚的心声：
衷心感谢我们挚爱的师父清海无上师，在过去二十五年，给我所有的内在体验，与我生命中发生的所有奇迹。这些对我修行大有助益并给我力量去打坐修行，特别是过去两年新冠肺炎疫情与乌克兰（佑兰任）战火造成世局动荡期间。
印心一年后，我参加洛杉矶国际打禅。数千名来自世界各地的同修参与盛会。师父出钱支付我们旅馆房间与食物的费用。天气晴朗、阳光普照，打禅的人离开大殿去取用早餐。我一心一意想坐在师父法座前方。我的渴望心太强了。去打坐大殿的途中在一座小巧的桥上，我巧遇师父与她的侍者。师父称赞我很漂亮。我持续前行并坐在极为靠近师父法座之处。我记得看到许多人并直接盯着看师父的眼睛。突然间，所有人都消失了，只剩下我和师父。师父坐在有扶手的椅子上微笑看着我。我觉得师父希望我关注在其他事物。我看到一棵「白色圣诞树」是以地球上不曾见过的材质所制成。闪闪发光且生气蓬勃。然后我回到打坐大殿的座位上，仍在恍惚并理解到我刚体验到较高境界而且此尘世一切都是虚幻的。
经过这些年，我仍对这些体验历历在目而且记忆犹新。我前往参加打禅之时颈部疼痛难忍，因为之前我的车子遭人从后方撞击。在打禅期间，疼痛感消失了，而且我可以将颈部的护具完全移除。我永远被治好了。琳妮亚来自瑞典
坚定的琳妮亚，感谢您分享与师父打禅时的体验。听到师父如何深刻地触动徒弟们的生命总是令人大受鼓舞。愿您和诚挚的瑞典人民永远充满上帝的爱，无上师电视台团队
附注，师父给您甜蜜回覆：「温柔的琳妮亚，你的字里行间传达了你灵魂的温柔。我很高兴你精进修行并且有神奇的内在体验，让你在灵修路上继续前进。这世界对灵修而言并非友善之地，因此我总是很高兴听到徒弟修行有良好体验。请继续努力修行，我们都可能促成世界好的一面而实现所有众生的纯素天堂。愿你和秉性善良的瑞典人民沉浸在神圣的光华中。」
