今日新闻提要，印尼提供人道援助帮助缅甸展开气旋灾后复原工作；科学家们警告全球暖化使欧洲蚊媒传播的疾病风险增加；无线光学专案为印度偏远村庄带来便宜的网际网路服务；南非海岸发现最古老的人类足迹；光耀世界爱心奖得主美国善待动物组织（ＰＥＴＡ）表彰才华横溢的纯素明星；市场研究报告预测十年内全球植物性食品行业价值将超过两千两百五十亿美元；和濒危的刷尾袋鼠族人一个世纪以来首次在南澳州繁衍生息。
如果您未曾开始做一些健康的瑜伽动作在您冥想前，那么这里有几个供您参考。第一个伸展动作可以缓解背部疼痛和僵硬，同时拉长脊椎。首先坐在椅子前缘，双脚平放在地上。接着，抓住椅子的侧面或背面，移动两边的肩胛骨向彼此靠拢，将胸膛向前推出。保持这个姿势十五秒，重复两到三次。打开胸膛会使您的臀部和脊椎周围的肌肉匀称。您还可以进行身躯的旋转拉伸以专门帮助缓解下背疼痛，减少脊椎附近的紧张感。首先，在椅子上坐直，双脚平放在地上。然后用一只手或双手抓住椅子的侧面或背面。慢慢地将上半身转向一侧并保持这个姿势十五秒。对另一侧做相同的动作。最后，您还可以尝试坐姿跨腿伸展以放松大腿后侧的梨状肌。在椅子上坐直，双脚着地。然后抬起一只脚并将其放在另一只的膝盖上。轻轻向前倾斜直到感觉到臀部肌肉伸展。一定要保持背部挺直持续卅秒。做完这些伸展运动后，您很快就会变得柔软！增加柔韧性意味着减少受伤的机会
我们在欢乐橱窗中看到以下笑话，带来给您欣赏。标题是：「同一个主管」
一位主管出差在外，无法去探望他刚出生的女儿。他请助理代为送礼给妻子，祝贺她刚出生的女儿。几天后助理回来向主管汇报：
「恭喜您，主管！您的宝宝看起来就像您一样。」
听到助理这样说，主管非常高兴。
「真的吗？您能告诉我宝宝怎么像我吗？」
「是的，先生！这个女孩光头，不听任何人的话，还大声尖叫。」
？！
现在请听悠乐（越南）观众玉荷的心声：
清海无上师以及无上师电视台团队，在我研究佛学期间，我对明灯光大师（一九二三至一九五四年）所著的三本套书名为《真理书》印象深刻。他是悠乐（越南）比丘佛教僧伽会的创办人。
在第十三章中—「茹素」（真理一），他写着我们应该成为素食者如下：「当我们偷窃，我们的手就会养成偷窃的习惯；当我们在白天睡觉，我们的眼睛就会养成在白天睡觉的习惯；当我们吃肉，我们的嘴就会养成吃肉的习惯。地球上的人类属于最聪明的生物种族，人类，但渐渐失去善良和人性。他们应该彼此相爱并爱一切众生。他们应该避免杀害小动物到大动物，避免杀害其他人类和发动战争。按照进化论，四种元素（地、水、风和火）创造了草，草变成树，大树创造动物，而动物进化成人类。所以，世间万物都是我们最初的祖先。如果现在我们吃动物，砍伐树木，且破坏森林，那么就像我们在进化中倒退，因此我们将逐渐失去我们人类的品质，并且会遭受无尽的痛苦。我们进食是为了生存，但必须怀着慈悲心进食（即不吃肉），这样我们才能和平地生活并进化成佛。如果我们的食物有肉，那么我们就会引起被杀动物的仇恨。然后这种仇恨就变成业力，世代战争，永无休止…」
他在悠乐（越南）南部六个省讲经十年后，于一九五四年圆寂，年仅卅一岁。根据一些消息来源，「他被异教徒绑架，失踪至今。」我突然想起师父讲过「真理只有一个」，和「自古以来，明师命如悬丝。」我非常感动也为他这位为正法牺牲生命的菩萨感到难过。
目前，在等待接受印心的过程中，我已经梦过师父两次。我很高兴知道我们总是在一位开悟明师—师父的保护怀抱中。
我希望师父永远平安顺利，诸天永远保护我们敬爱的师父。愿纯素世界，世界和平早日实现。愿无上师电视台团队在安全和平中坚定地继续。玉荷来自悠乐（越南）
亲切的玉荷，感谢您分享明灯光大师关于素食主义的教理。事实上，每位开悟明师都教导着同样的关于人类饮食应该如何才能过着道德的生活，这又是另一个例子。希望所有人类都能很快意识到吃动物族人的肉违背了所有的灵性教理。愿您和悠乐（越南）愉快的人民领悟到内在的佛性，无上师电视台团队
附注，师父有一则温馨的讯息给您：「聪明的玉荷，我很高兴你很快就会加入观音大家庭。我很高兴有些人像你这样已经理解并掌握过去明师的教理，这样我就不必说服你成为纯素者。这一点所有人都应该明白，每个宗教都明确禁止食用动物族人肉。不幸的是，许多这样的教义已经从宗教经文中被删除。我希望所有精神领袖更加谨慎地遵循他们的宗教并教导他们的追随者也这样做，这样纯素世界、世界和平终将到来。愿你和悠乐（越南）道德高尚的人民永远被佛陀的爱所包围。」
