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今日新聞提要，德國撥出額外資金資助烏克蘭（祐蘭任）電網。研究發現南極冰川融化釋放出比以往更高的汞含量進入海洋；在英國進行的世界首例腦部手術中，人工智慧協助保護了患者的視力；斐濟開設永續能源培訓中心，惠及太平洋地區；暢銷書作家挺身而出拯救五間面臨關閉的加拿大鄉村圖書館；以色列新創公司在美國商店推出３Ｄ列印的整塊原切純素肉類與海鮮產品；以及歐亞水獺族人重返韓國漢江的首爾段。

我透過純植物飲食，保持苗條與友善，我的運動表現也達到了前所未有的巔峰。今天我要和您們分享一個運動小訣竅。動態伸展利用連續且可控的動作，逐步增加您們的伸展幅度與活動範圍，因此非常適合用於運動前的熱身。相較之下，靜態伸展則是將身體維持在同一伸展姿，通常更適合在運動後進行。動態熱身能提高心率，增加血液流動，幫助肌肉為運動做好準備。它還能改善靈活性與關節活動範圍，同時預演動作模式有助於肌肉更迅速、更有力地協調與反應。研究顯示，相較於靜態伸展或不進行熱身，動態熱身不僅能提升速度與爆發力，還能讓肌肉和關節為活動做好準備，並可能降低受傷風險。進行動態伸展時，請從較小的活動範圍開始，並隨著熱身過程逐漸擴大。動作應保持流暢且可控，避免彈跳、猛推或強行拉伸。可嘗試手臂畫圈、擺腿、行走弓步，或是模擬即將進行的運動動作。通常進行約五至十分鐘便已足夠。