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今日新聞提要，教育類非營利組織協助數千名尚比亞兒童繼續就學。英國研究指出孤獨已成公共衛生問題；美國科學家們證實輻射防護背心對太空人有效；法國承諾撥款推動野火復原計畫；美國屋主將前院改造成野生動物避風港；芬蘭研究顯示菌絲體皮革具量產潛力；暨新加坡海洋保育人士將玳瑁幼龜放歸海洋。
今天，分享護背健康的妙招。「鳥狗式」運動，又稱「對側手腿抬舉」，能安全地強化腹部、背部、骨盆及髖部的肌肉，這些肌肉有助於支撐和穩定您的脊椎。起始姿勢為四肢著地，雙手位於肩膀正下方，雙膝位於臀部正下方。保持頭部與脊椎處於正中位置，維持一條直線，同時保留脊椎的自然曲線。緩慢將左腿向後伸直，同時將右臂向前伸展。保持肩膀與臀部水平，並試著將伸出的手臂和腿調整至與地面平行的位置。維持該姿勢二至三秒，然後回到起始姿勢，接著換用右腿和左臂重複此動作。整個練習過程中，請持續將肚臍往脊椎方向收緊，以啟動核心肌群並保護脊椎。左右兩側交替重複動作才算完成一次。總共進行十次重複動作。若想增加難度，可將伸直的手臂和腿向對角線方向伸展，放下前要歸回到中間位置，或是使用輕量型的腳踝和手腕負重沙包。
您剛撥通了歡樂熱線，所以最好聽聽今天的笑話，名為「計劃與舒適的對抗」。
科爾比列了一長串當天待辦的事項，但當下午朋友來訪時，他卻仍躺在沙發上。
「你那原本高效的一天怎麼了？」
「我本來準備好要開始執行。結果我的沙發提供了我情感支持。」
？！
