أخبار جديرة بالاهتمام

في أخبار اليوم: الاتحاد الأوروبي يعزز الاستعداد للكوارث من خلال مبادرة في كمبوديا. تغير المناخ يزيد من حدة موجات الغبار الصحراوي في أوروبا. المملكة المتحدة توافق على اختبارين جديدين غير جراحيين للكشف عن مرض بطانة الرحم المهاجرة. شركة تكنولوجيا صينية تفوز بجائزة الاختراع بفضل تقنية ثورية لإعادة تدوير البطاريات. مُلاك الأراضي الأستراليون يحققون إنجازاً بارزاً في الحفاظ على الموائل. شركة كندية تحصل على تمويل لبناء منشأة لمعالجة البروتين الخضري. والدعم العاطفي من الحيوانات الأليفة ضروري للمجموعات التي تعاني من الوصم الاجتماعي.

إليكم نصيحة حول كيفية الوقاية من إصابات الظهر المرتبطة بالصالة الرياضية. يُعدُّ استخدام التقنية الصحيحة وإعداد الجسم قبل التمرين من أفضل الطرق لتقليل مخاطر إصابات الظهر أثناء التمارين. ويُنصح باختيار أوزان يمكنكم التحكم فيها ورفعها مع الحفاظ على الوضع الصحيح، وتقوية عضلات الجذع، وتخصيص الوقت الكافي للإحماء قبل كل جلسة تدريب. فاختيار أوزان ثقيلة جداً قد يؤدي إلى وضعية جسدية خاطئة ويضع ضغطاً مفرطاً على العمود الفقري، مما يزيد من احتمالية الإصابة. وبدلاً من ذلك، ركزوا على الحركات المتحكم فيها والمدروسة التي تحافظ على المحاذاة الصحيحة طوال كل تمرين. وقبل أداء تمارين مثل القرفصاء، ورفع الأثقال من الأرض، والضغط فوق الرأس، قوموا بأداء بضع مجموعات خفيفة من الإحماء لتنشيط عضلاتكم، وتحسين حركة المفاصل، وتعزيز آليات الرفع الصحيحة. وبالاقتران مع تقوية عضلات الجذع بشكل منتظم واتباع التقنية الصحيحة، يمكن لهذه العادات البسيطة أن تساعد في حماية الظهر وتتيح لكم التدريب بأمان.

الشريط الإخباري اليومي