Thở và Thiền Chánh Niệm

Khi chúng ta bước vào Thời đại Hoàng kim, ngày càng có nhiều người quan tâm tìm đến với thiền hành. Nếu quý vị từng thắc mắc vì sao một số người lại dành chút thời gian trong ngày ngồi khép mắt tĩnh lặng. Chương trình hôm nay sẽ cho quý vị lời giải đáp. Xin quý vị lưu ý rằng dù có nhiều kỹ thuật hành thiền sẽ được thảo luận trong chương trình này, nhưng chúng tôi không đưa ra khuyến cáo hay giới thiệu bất cứ kỹ thuật nào. Quý vị nên xin hướng dẫn của một vị thầy tâm linh mà mình tin tưởng trước khi bắt đầu luyện tập. Ngoài ra, dù các phương pháp thiền được giới thiệu có thể giúp tĩnh tâm và nhiều lợi ích khác nhưng câu thông với Đấng Thiêng Liêng vẫn là điều quan trọng nhất. Pháp thiền Quán Âm, phương pháp quán tưởng Ánh sáng và Âm thanh nội tại, là pháp thiền tối thượng giúp chúng ta câu thông trực tiếp với Thượng Đế.

Thiền chánh niệm là một kỹ thuật được nhiều người thực hành giúp làm dịu tâm trí và tìm lại cảm giác bình an và sự tập trung. Một dạng cơ bản của thiền chánh niệm là hít thở sâu. Hành Thiện, một dự án ở Hoa Kỳ được tài trợ bởi Đại học California- Berkeley và HopeLab, đã đăng tải lên mạng cách luyện tập phương pháp này. Một dạng thiền khác cao cấp hơn một chút nhưng vẫn rất đơn giản được nhiều người tập hàng ngày là “Thở trong Chánh niệm.” Trung tâm Phật giáo, trang mạng được lập bởi dòng Phật giáo Triratna, mô tả quá trình gồm bốn bước để luyện tập phương pháp Thở trong Chánh niệm.

Trong bài giảng ở Cancún, Mexico vào ngày 11 tháng 12 năm 2010, Thanh Hải Vô Thương Sư đã thảo luận về sự gia trì không khí ban cho chúng ta và lợi ích tâm linh khi hít thở.

Và không khí quý vị hít thở, chỉ hít vào thôi, mà đã gia trì cho quý vị 15%. Cây cối gia trì quý vị, ngay cả cỏ cây cũng gia trì quý vị, hoa trong vườn gia trì quý vị, cát trên bãi biển gia trì quí vị. Thậm chí ruồi cũng gia trì. Ong - loài ong... bzzzzz! - gia trì quý vị. Họ không chỉ làm việc để thụ phấn cho rau trái, mà còn cho quý vị lực lượng tâm linh. Hãy thiền theo cách họ vừa dạy quý vị, hoặc bất cứ phương pháp nào quý vị muốn. Quý vị theo bất cứ pháp thiền nào quý vị thấy tốt cho mình, thích hợp với mình, thì làm; nhưng cứ hít thở, kết hợp với điều này. Hít thở như vậy rất tốt cho quý vị. Cho dù quý vị chọn một pháp thiền khác, quý vị hãy cứ hít thở. Tất cả thông tin tốt là ở trong không khí - quý vị hít vào, quý vị tiêu hóa thông tin.

Toàn thể vũ trụ đang gia trì cho chúng ta. Chúng ta rất may mắn. Xin hãy ý thức điều này. Cố gắng ý thức, nhớ và cảm nhận điều đó. Cảm nhận nó. Nếu quý vị cứ hít thở theo cách họ dạy quý vị, và ý thức về việc hít vào sự gia trì và thở ra sự gia trì - tôi cũng bảo mọi người làm giống vậy - và đồng thời bớt ăn thịt, sau vài tuần quý vị sẽ thấy giống như một người khác.