Tăng Cường Sức Khỏe Tráng Kiện: Bí Quyết Từ Dịp Tết Đoan Ngọ

Từ thời xa xưa, Tết Đoan Ngọ đã được tổ chức vào ngày thứ năm của tháng Năm âm lịch, vào khoảng ngày hạ chí. Trong dịp lễ này, mọi người xem đua thuyền rồng và ăn bánh ú để đánh dấu thời điểm đặc biệt này. Trong chương trình hôm nay, chúng tôi xin chia sẻ nhiều bí quyết trong Trung Y về cách xây dựng một lối sống lành mạnh nhân dịp Tết Đoan Ngọ và trong những tháng hè sắp tới.

Cách đây hơn một ngàn năm, vị danh y nổi tiếng thời nhà Đường, Tôn Tư Mạc, từng nói rằng: “Thượng y trị bệnh chưa tới, trung y trị bệnh sắp phát, hạ y trị bệnh đã rồi”. Vì vậy, việc tìm hiểu phương cách phòng bệnh mỗi ngày là điều rất thiết yếu.

Hạ chí, thời điểm đánh dấu khởi đầu của mùa hè, thường rơi vào khoảng từ ngày 20 tháng 6 đến 22 tháng 6 hàng năm ở Bắc Bán cầu. Đây là thời điểm có ngày dài nhất và đêm ngắn nhất trong năm. Sau dịp này, thời gian ban ngày sẽ dần ngắn lại và ban đêm sẽ dài hơn. Vì Tết Đoan Ngọ thường rơi vào khoảng thời gian này hoặc ngay trước ngày hạ chí nên dịp này còn được gọi là “Lễ hội Hạ chí”.

Trong dịp Tết Đoan Ngọ, theo truyền thống, đây chính là lúc người dân Trung Hoa tăng cường trạng thái quân bình và hài hòa giữa tâm trí, thân thể và thiên nhiên nhằm bồi đắp khả năng kháng bệnh hầu bảo vệ sức khỏe toàn diện trong mùa hè. Theo học thuyết của Trung Y, chúng ta phải tránh làm ba việc sau đây để duy trì sức khỏe tráng kiện trong lúc dương khí đạt cực thịnh. Thứ nhất, tránh ăn thực phẩm sống và lạnh vào buổi tối vì chúng rất khó tiêu. Nên tránh ăn rau sống và bầu bí trong mùa hè, đặc biệt vào ban đêm. Ngoài ra, không nên uống trà lúc đói bụng vì trà có thể làm hao tổn dương khí.

Thứ hai, không nên tắm nước lạnh. Tuyến mồ hôi và lỗ chân lông thường giãn nở trong những tháng hè nóng bức. Tắm nước lạnh sẽ khiến cơ thể dễ bị hàn khí gây tổn hại, từ đó dần làm hao hụt dương khí.

Thứ ba, không nên tiếp xúc với không khí lạnh khi ngủ ban đêm. Theo Trung Y, đầu là nơi hội tụ toàn bộ dương khí. Ngủ trong không khí lạnh suốt đêm có thể gây hao tổn dương khí và cuối cùng làm cạn kiệt nguồn khí này, từ đó gây ốm đau trầm trọng. Để duy trì sức khỏe tráng kiện trong dịp hạ chí và mỗi ngày còn lại, chúng ta nên duy trì nguồn dương khí giúp tiếp thêm sinh lực này, đây là nguồn sinh khí cần phải được bảo vệ và trưởng dưỡng.

Theo Trung Y, có ba nguyên tắc ăn uống vào ngày hạ chí: Ăn thức ăn nhẹ giúp dễ tiêu hóa, như đậu xanh, dưa hấu, táo tàu, mía và lê. Ăn thức ăn có vị đắng giúp tản nhiệt và xua ẩm khí, như mướp đắng, cần tây, bồ công anh, dưa chuột và lá kỷ tử. Ăn thức ăn có vị chua giúp cải thiện khẩu vị và quá trình tiêu hóa, như cà chua, chanh, dâu tây, mận đen, nho, quả sơn trà bỏ hạt, dứa (thơm), xoài và kiwi.

Vậy còn uống nước đá lạnh vào mùa nắng nóng thì sao? Nghe có vẻ hấp dẫn, phải không? Tuy nhiên, Trung Y không khuyến nghị làm vậy. Giáo lý cổ xưa này nói rằng thức uống hoặc thực phẩm lạnh như kem sẽ ngăn không cho các loại men trong ruột của chúng ta hoạt động bình thường; hậu quả là bữa ăn không được tiêu hóa trọn vẹn. Điều này không chỉ gây lãng phí thức ăn mà còn có thể làm hại sức khỏe.

Chăm Sóc Sức Khỏe Tinh Thần Trong Ngày Hạ Chí

Theo Trung Y, mùa hè có liên quan đến yếu tố lửa, trái tim, là cơ quan tạo ra cảm xúc vui vẻ. Trong những tháng hè, hãy cố gắng giữ tâm trí luôn minh mẫn và an tĩnh, hướng tới tâm tình vui vẻ, hạnh phúc, cũng như tinh thần hào hiệp và tràn đầy sức sống. Mọi sinh vật đều cần ánh sáng mặt trời để phát triển. Vì vậy, chúng ta nên dành thời gian tối đa để ở ngoài trời và trưởng dưỡng niềm vui tích cực cùng tinh thần hoạt bát. Những phương cách này sẽ giúp nguồn sinh lực vận hành trôi chảy.

Tập Thể Dục Giúp Tăng Cường Sức Khỏe Trong Ngày Hạ Chí

Tập thể dục là yếu tố quan trọng giúp củng cố sức khỏe tráng kiện. Vào mùa hè, tốt nhất chúng ta nên hoạt động tích cực vào sáng sớm hoặc chiều tối khi tiết trời dịu mát hơn. Nếu tập thể dục trong nhà, không gian luyện tập nên có nhiều không khí trong lành. Tránh tập thể dục quá mức gây đổ mồ hôi nhiều, làm tổn hại đến nguồn khí âm-dương.