Тайланд Дуучин ба Фитнессийн Дасгалжуулагчийн хамт Эрүүл Сэтгэл Хангалуун Амьдрах нь: Нитиват Фаттарайцарафан (веган)

“Жэй” (аагтай ногоогүй веган) болоод шим тэжээлээр баялаг боловсруулан шингээхэд хялбар хүнс идээрэй. Ногоо болон үр тарианы олон төрлийн уураг болон эслэгээр маш олон хэт зөөлөн эсвэл уйтгартай биш маш олон амттай зоогуудыг бэлтгэж болно. Ургамлаар хийгдсэн хоол нь ахиухан, элбэг бөгөөд бие махбод болон сэтгэлд ч эрүүл билээ.