Details
Unduh Docx
Baca Lebih Lajut
Dalam berita hari ini, Uni Eropa dan badan PBB memulai upaya bersama untuk membantu masyarakat di Chad utara. Perubahan iklim membuat situs bersejarah di Amerika Serikat berisiko terendam oleh laut; ahli bedah perintis melakukan operasi robotik jarak jauh di Yunani; studi AS mengungkapkan hubungan langsung antara peraturan lingkungan dan kebangkitan satwa liar; pengendara sepeda motor Australia bertemu kembali dengan orang-orang baik yang menyelamatkan nyawanya setelah kecelakaan; toko es krim vegan artisan baru melakukan debut yang mengesankan di Paris, Prancis; dan awak feri Brasil menyelamatkan insan-anjing yang terperangkap di batang kayu di Sungai Amazon. Kehidupan bisa penuh tekanan, namun program olahraga yang seimbang, bersama dengan meditasi dan gaya hidup vegan yang lembut, bisa membantu Anda melewati masa-masa sulit. Berikut kiat lain untuk membantu Anda rileks. Saraf vagus adalah bagian penting dari sistem saraf parasimpatetik tubuh, yang sering disebut sistem “istirahat dan pencernaan”. Berikut adalah latihan untuk bantu mengaktifkan saraf vagus dan mendukung respons relaksasi alami tubuh. Pertama, berbaringlah telentang. Kemudian tautkan jari-jari Anda dan letakkan kedua tangan di belakang kepala Anda. Selanjutnya, tanpa memutar kepala, arahkan pandangan Anda sepenuhnya ke kanan. Pertahankan posisi ini sampai Anda menguap atau menelan secara alami, lalu kembalikan pandangan Anda ke tengah. Ulangi langkah yang sama sambil melihat ke kiri. Anda bisa mengulanginya berkali-kali jika Anda mau. Gunakan teknik ini kapan pun Anda perlu rileks, seperti sebelum tidur atau saat merasa cemas, namun teknik ini tidak boleh digunakan saat mengoperasikan kendaraan atau saat kondisi rileks bisa membahayakan keselamatan. Meskipun latihan ini bisa meningkatkan relaksasi bagi sebagian orang, latihan ini bukanlah pengganti perawatan medis atau kesehatan mental. Jika Anda mengalami stres, kecemasan, pusing, atau gejala mengkhawatirkan lainnya yang berkelanjutan, konsultasikan dengan profesional kesehatan yang berkualifikasi.
