有氧舞蹈—有趣的健身方式（二集之一）

有氧舞蹈是一种获得乐趣的好方法，能加速血液循环并保持良好的健康状态。多项研究证明，定期做有氧运动不仅有助于控制体重、改善心血管健康、降低血压、血糖和胆固醇水平，也能增强免疫系统，并减轻慢性疼痛。除了提到对身体的好处，这项运动还能增强脑力、心情愉快并缓解精神压力。相较其他有氧运动，舞蹈更具多项有点，已俨然成为现今世上最受欢迎、能保持健康又能健美的方法之一。一旦您决定恰当的练习次数，您就得选择您喜欢的舞蹈类型。有氧舞蹈的主要类型有爵士健美操、尊巴、国标舞、肚皮舞、印度舞健身操舞。您选择了舞蹈健身的强度和类型，您也得选择运动的方式：聘请私人教练、参加团体课程、或在家里跳舞。