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「有些研究说睡越少的人越长寿。有些人睡觉很多，他们也很长寿。我知道你想选第二种。我劝你睡少一点，因为死的时候，就可以睡不可思议的久。我们还有很多事要做。有很多人要疼爱，很多事要体验，是吗？是，还要看唯一的师父。（对。）所以要打坐，少睡一点。（好。）从睡觉的八个小时，拿两个小时出来打坐。白天不论在哪里坐下来，这里打坐十分钟，那里五分钟、十五分钟。全部都加起来。就有两个半小时了。做无上师电视台工作，或做我们团体工作的人，必须打坐更多。多一个或两个小时。我必须打坐多更多。工作人员必须多用功，是因为他们侍奉大众，懂吗？你们侍奉大众，当然会有功德。你们也有一些业障，必须打坐才能平衡业障，也才能消化功德。因为如果你们功德很多，不够强壮就没办法消化。也会让你们有麻烦。如果你们侍奉大众，也许会分担一点他们的业障，你们也必须清洗这些业障，懂吗？」「人类的爱多数是基于化学反应、激情或头脑。业障来的时候，你觉得爱上这个女孩子或爱上那个男人。你们注定在一起一会儿，只是为了弥补前世未了结的恩怨。业障消除以后就了结了。然后两个人就觉得平平淡淡。人生普遍是像这样。你们没有问题。问题出在这个世界。生活才会样样出错。用不对的男人或女人诱惑我们。生活各方面都让你烦恼。很不友善。唯一能永远长养我们的是灵性的力量、师父的力量、你内边的力量，这个力量永远照顾你，永远给你养料，永远支持你、永远爱你，绝不会拒绝你。那是我们唯一能信靠的。」
