全方位的生活（二集之一）

全方位的生活包含外在和内在因素。外在因素包括与身体、感官领域相关的任何事物。在物质层面上，我们与人和周围环境建立联系，用我们的视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉，从而创造、成长、学习和成熟。历史上的一些知名人物分享了他们对这个主题的看法。「无论二十岁还是八十岁，任何人停止学习就是老人。坚持学习的人永远年轻。」「人们必须知道他们自身拥有一切工具。自我意识，意味着对身体的意识，对他们精神空间的意识，对人际关系的意识—不仅是人与人之间的关系，还有与生命和生态系统的关系。」「感觉比思考更能让你接近真实的自己。我无法告诉你任何你内心深处不知道的事。当你的内在连系达到某个阶段时，你会在听到真相时，认识到它。如果你还没有达到那个阶段，身体觉知的修习将会带来必要的深化。」

感恩是幸福生活的关键要素之一。心存感激可以消除疑虑和恐惧，给人的心灵带来微笑。「不懂感恩的心，不会发现任何怜悯；但感恩的心会在每时每刻发现天赐的祝福。」

著名佛教僧侣释一行禅师在他的著作《正念的奇迹：禅修简介》中说道：「如果你想放松因烦恼而紧绷的脸部肌肉，那么先轻轻地微笑。轻轻地微笑，脸上所有的肌肉都会开始放松。轻轻地微笑，保持得越久越好。」

每晚确保充足的睡眠。深度睡眠让身心有机会充电和恢复活力。在睡眠期间，身体会修复细胞并清除废物。研究显示，食用营养丰富、均衡的植物性膳食，是为身体系统提供能量、增强活力和降低疾病风险的最佳方法。定期的运动锻炼可提供氧气，促进血液循环，为身心和情绪注入活力。

大自然的神奇激发了人们对生活的热情，无论老幼，动物族人也是如此。愿我们珍惜我们宝贵的家园—地球母亲；没有她，我们都不会在这里。我们与地球母亲息息相关，一旦她发生任何事情，我们都会受到影响。