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定期參與智力遊戲可以提高認知能力。研究顯示，五十歲及以上的人經常參與這些活動，可能會表現出比實際年齡年輕十歲的大腦功能。專家建議，這種刺激性的練習有助於建立終生的「認知儲備」。這種儲備可以作為保護性緩衝，對抗大腦隨著年齡增長而發生的變化，防止與神經認知疾病相關的阿茲海默症等的有害變化，並可能減緩認知能力下降。如果您在尋找其他有趣且吸引人的方法來增強您的腦力，那麼協調練習可能正是您所需要的。現在，讓我們來看看一些快速簡單的大腦協調練習，您可以在家裡試試！練習一，敲擊並甩動，用右拳輕敲右側胸部，同時左手在左側胸部上下擺動。換邊！您能來回做幾次？練習二，小指和拇指雙手握拳，掌心面向自己。將左手大拇指和右手小指向左伸展。換邊！您能來回做幾次？練習三，三角形和圓圈，左手在空中畫圓圈。同時右手畫三角形。換邊！您能做幾次而不搞混？研究顯示，掌握雙語不僅能提升您的語言能力，還可以增強您的執行功能，例如專注力、解決問題的能力和認知彈性。如果學習第二語言對您沒有吸引力，請別擔心—還有其他方法可以讓您的大腦保持敏銳。研究顯示，演奏樂器也能帶來類似的認知益處。此外，跳舞刺激神經生長因子的產生，對於神經元健康和大腦半球之間的連結非常重要。因此，將舞蹈融入您的日常生活可能是一種有趣而有效的方式來支持您的大腦健康。除了將不同的路線納入您的日常行程以刺激大腦功能外，採行富含純素（植物性）食物的飲食可以進一步增強認知健康。最近發表在《分子營養與食品研究》期刊上的一項研究指出，像是蘑菇、水果和可可等食物，可以顯著降低認知能力衰退的風險。透過提供必需的代謝物和營養素，這些食物有助大腦對抗老化和認知障礙。
