Tips on How to Further Boost Defense Against Viral Infections Like Colds and Flu

إن اتباع النظام الغذائي الخضري الصحي هو طريقة رائعة للمساعدة في منع الإصابة بالمرض. وأود اليوم أن أقدم بعض النصائح حول كيفية تعزيز دفاعاتكم ضد الالتهابات الفيروسية مثل نزلات البرد والإنفلونزا.

فيمكنكم منع أو تقصير مدة نزلات البرد عن طريق تناول المزيد من فيتامين (سي) والزنك بانتظام وتذكروا تناول فيتامين (دي) الخضري أيضاً! وتظهر الأبحاث أن انخفاض مستويات فيتامين (دي) في الدم يمكن أن يؤدي إلى المزيد من التهابات الجهاز التنفسي العلوي. والنصيحة الأخرى هي بناء العادة الجيدة في الحفاظ على نظافة اليدين وإبقائهما بعيدتين عن الوجه. وبنفس القدر من الأهمية لحماية أنفسكم من الجراثيم يأتي تطهير هواتفكم بانتظام. فصدقوا أو لا تصدقوا، يمكن لهواتفكم أن تأوي الجراثيم أكثر من مقعد المرحاض العام! كما يمكنكم إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية لدرء نزلات البرد! والراحة والنوم الجيد هما المفتاح، لذلك فالعمل على منع الشعور بالإرهاق سوف يساعد في الحفاظ على الجهاز المناعي. ويمكنكم تجربة اليوغا وممارسة التأمل أو المشي في الطبيعة يومياً.