혀 닦기는 입안의 해로운 세균을 제거하여 심장을 보호하는 데 도움이 됩니다. 동시에, 건강한 심혈관계에 도움이 되는 구강 내 유익한 세균의 비율도 향상합니다.
혀 닦기는 구취를 유발할 수 있는 세균을 제거하는 데 도움이 됩니다. 어떤 사람들은 구강 청결을 위해 구강 세정제를 씁니다. 유감스럽게도 살균성 구강 세정제는 불쾌한 입 냄새와 치석을 유발하는 해로운 세균을 제거하는 동시에 유익한 세균도 제거하여 구강 내 세균총의 균형을 깨뜨릴 수 있습니다. 항균 구강 세정제 사용 후 혈압이 상승한다는 연구 결과가 있을 정도로 구강 세정제는 광범위한 영향을 미칠 수 있습니다. 구강 세정제는 혈압과 전반적인 심혈관 건강을 조절하는 데 중요한 요소인 산화질소의 생성 경로에 필요한 유익한 세균을 감소시킵니다. 이러한 구강 세정제를 매일 두 번 이상 사용하면 수축기 혈압이 상승하는 것으로 관찰되었습니다.
다음은 혀를 청결하게 하는 간단한 방법입니다: 혀 닦는 도구를 선택합니다. 그런 다음 혀를 최대한 내밀고 시작해 보세요. 혀 닦는 도구를 혀 뒷부분에 놓고 앞쪽으로 이동하며 누르면서 닦아주세요. 따뜻한 물로 헹구어 이물질을 제거하고 닦을 때 나오는 침은 뱉어냅니다. 이 단계를 몇 번 반복하며 구역질이 나지 않도록 필요에 따라 조절합니다. 마지막으로 따뜻한 물과 비누로 도구를 닦고 말려 주세요. 이 과정을 하루에 한두 번 정도 하면 됩니다. 구역질이 난다면 아침 식사 전에 혀를 닦아 불편함을 피할 수 있습니다. 혀 닦는 도구 대신 칫솔을 사용하는 것도 괜찮습니다. 혀 닦는 도구는 혀 청결을 위해 특별히 고안된 제품이라서 더 효과적일 수 있지만, 부드러운 칫솔로도 충분히 닦아낼 수 있습니다. 닦는 과정은 동일하며 앞서 설명한 단계를 따라 하면 됩니다.
잘 알려지지 않은 구강 관리의 비결인 혀 닦기를 잊지 마세요: 해로운 세균 제거 외에도 비건 식단을 통해 녹색 잎채소를 더 많이 섭취하는 것도 좋습니다. 이러한 식습관의 변화는 질산염을 산화질소로 전환하는 유익한 세균의 우호적인 동맹을 지원하여 혈관 건강을 증진합니다. 따라서 식물성 식단과 함께 충실한 구강 관리 습관을 병행하는 최상의 조합을 실현하여 전반적인 건강을 증진하도록 하세요.
