감기나 독감과 같은 바이러스 감염에 대한 방어력을 더 강화하는 몇 가지 팁

오늘은 감기나 독감과 같은 바이러스 감염에 대한 방어력을 더 강화하는 몇 가지 팁을 알려드릴게요. 정기적으로 비타민 C와 아연을 추가로 섭취하면 감기를 예방하거나 감기 기간을 단축할 수 있고요, 비건 비타민 D도 잊지 말고 섭취하세요! 연구에 따르면 혈중 비타민 D 수치가 낮으면 상부 호흡기 감염이 더 많이 발생할 수 있다고 해요. 또 다른 팁은 손을 깨끗이 씻고 얼굴에서 멀리하는 좋은 습관을 기르는 것입니다. 세균으로부터 자신을 보호하는 것만큼이나 중요한 것은 정기적인 휴대전화 소독이죠. 믿기 어렵지만, 휴대전화에는 공중화장실 변기보다 더 많은 세균이 서식할 수 있답니다! 감기 예방을 위해 자기관리에 우선순위를 둘 수도 있어요! 휴식과 숙면이 핵심이므로 피로 예방을 위해 노력하면 면역 체계 유지에 도움이 되겠죠. 매일 요가, 명상 또는 자연 산책을 해보세요.