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प्राचीन काल से, ग्रीष्मकालीन संक्रांति के आसपास पांचवें चंद्र माह के पांचवें दिन ड्रैगन बोट फेस्टिवल मनाया जाता रहा है। त्योहार के दौरान, लोग ड्रैगन बोट रेस देखते हैं और इस विशेष अवसर को चिह्नित करने के लिए चावल की पकौड़ी खाते हैं। आज के कार्यक्रम में, हम पारंपरिक चीनी चिकित्सा के सुझावों को साँझा करेंगे कि कैसे आप आगामी ड्रैगन बोट सीजन और गर्मियों के महीनों के दौरान एक स्वस्थ जीवन शैली की खेती कर सकते हैं। जैसा कि प्रसिद्ध तांग राजवंश चिकित्सक सूर्य सी-माओ ने एक हजार साल पहले कहा था, “बेहतर चिकित्सक बीमारी से बचाता है। औसत दर्जे का डॉक्टर आसन्न बीमारी का इलाज करता है। अवर चिकित्सक प्रकट बीमारी का इलाज करता है। ” इस प्रकार, यह सीखना आवश्यक है कि बीमारी से बचने के लिए हम कौन से दैनिक कदम उठा सकते हैं। ग्रीष्मकालीन संक्रांति, जो गर्मियों की शुरुआत को चिह्नित करती है, सालाना 20 जून और 22 जून के बीच उत्तरी गोलार्ध में होती है। यह साल का सबसे लंबा दिन और सबसे छोटी रात होती है। इस घटना के बाद, दिन धीरे-धीरे छोटे हो जाएंगे और रातें लंबी होंगी। चूंकि ड्रैगन बोट फेस्टिवल ग्रीष्म संक्रांति से पहले या उसके आसपास आता है, इसलिए इस अवसर को "समर सोलस्टाइस फेस्टिवल" के रूप में भी जाना जाता है। ड्रैगन बोट के मौसम के दौरान, चीन में परंपरागत रूप से यह समय है कि गर्मी के मौसम में स्वास्थ्य सुनिश्चित करने के लिए रोग प्रतिरोधक क्षमता का निर्माण करने के लिए मन, शरीर और प्रकृति के बीच संतुलन और सामंजस्य विकसित किया जाए। पारंपरिक चीनी चिकित्सा सिद्धांतों के अनुसार, जब यांग ऊर्जा अपने चरम पर हो, तो हमें अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए तीन चीजों को करने से बचना चाहिए। सबसे पहले, हमें शाम को कच्चे और ठंडे खाद्य पदार्थों से परहेज करना चाहिए, क्योंकि वे पचाने में कठिन होते हैं। गर्मियों में विशेष रूप से रात में कच्ची सब्जियां और लौकी खाने से बचना चाहिए। इसके अलावा, हमें खाली पेट चाय नहीं पीनी चाहिए, क्योंकि इससे हमारी यांग ऊर्जा का उपभोग कर सकता है। दूसरा, हमें ठंडे पानी के स्नान नहीं करने चाहिए। हमारे पसीने की ग्रंथियां और त्वचा के छिद्र गर्म गर्मी के महीनों में खुले रहते हैं। ठंडा शावर लेने से हमारा शरीर ठंडी हवा की चपेट में आ जाता है, जिससे हमारी यांग ऊर्जा का नुकसान होता है। तीसरा, हमें रात में ठंडी हवा के संपर्क में नहीं आना चाहिए। पारंपरिक चीनी चिकित्सा के अनुसार, सिर वह है जहाँ सभी यांग ऊर्जाएँ अभिसरण होती हैं। रात भर ठंडी हवा में सोने से हमारी यांग ऊर्जा में गिरावट आ सकती है और अंततः इसकी पूरी कमी हो सकती है - इस प्रकार यह गंभीर बीमारी का कारण बन सकती है। गर्मियों में संक्रांति और उसके बाद अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, हमें अपनी स्फूर्तिदायक यांग ऊर्जा के अनुरूप रहना चाहिए, जिसे संरक्षित और पोषित करना चाहिए। पारंपरिक चीनी चिकित्सा के आधार पर, गर्मियों के संक्रांति के लिए तीन आहार दिशानिर्देश हैं: आसान पाचन के लिए हल्का भोजन खाएं, जैसे कि हरी बीन्स, तरबूज, बेर, गन्ना और नाशपाती। गर्मी और नमी को दूर करने के लिए कड़वे खाद्य पदार्थ खाएं। उदाहरणों में करेला, अजवाइन, सिंहपर्णी, खीरा और गौजी पत्ता शामिल हैं। भूख और पाचन में सुधार के लिए खट्टे खाद्य पदार्थ खाएं, जैसे टमाटर, नींबू, स्ट्रॉबेरी, काले आलूबुखारे, अंगूर, बीजों के साथ नागफनी जामुन, अनानास, आम और कीवी। गर्म मौसम में बर्फ-ठंडा पेय लेने के बारे में क्या? आकर्षक लगता है, है ना? हालांकि, यह पारंपरिक चीनी चिकित्सा के अनुसार अनुशंसित नहीं है। यह प्राचीन शिक्षण कहता है कि ठंडे पेय पदार्थ या आइसक्रीम जैसे आइटम हमारे आंत में एंजाइमों को ठीक से काम करने से रोकेंगे; परिणाम यह है कि हमारा भोजन अधूरा पचता है। यह न केवल भोजन की बर्बादी है, बल्कि हमारे स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुंचाता है। ग्रीष्मकालीन संक्रांति के लिए मानसिक स्वास्थ्य का पोषण पारंपरिक चीनी चिकित्सा में, गर्मी का संबंध अग्नि तत्व से है, दिल, जो कि खुशी की भावना के लिए जिम्मेदार अंग है। गर्मियों के महीनों में, एक स्पष्ट और शांतिपूर्ण दिमाग, खुश और हंसमुख स्वभाव और विशालता और जीवन शक्ति की भावना रखने की कोशिश करें। सभी जीवित चीजों को उगने के लिए धूप की जरूरत होती है। इसलिए, हमें अपने समय के साथ-साथ अच्छे उत्साह और आजीविका को बढ़ावा देना चाहिए। इस तरह के उपाय हमारी महत्वपूर्ण ऊर्जा को सुचारू रूप से कार्य करने की अनुमति देते हैं। ग्रीष्मकालीन संक्रांति के लिए स्वास्थ्य पोषण के लिए शारीरिक व्यायाम अच्छा स्वास्थ्य सुनिश्चित करने के लिए शारीरिक व्यायाम एक महत्वपूर्ण तत्व है। गर्मियों में, सुबह या शाम को कूलर होने पर जल्दी सक्रिय होना सबसे अच्छा है। यदि घर के अंदर व्यायाम करते हैं, तो अंतरिक्ष में ताज़ी हवा होनी चाहिए। अत्यधिक व्यायाम से बचें जो पसीना बहाने की ओर जाता है, जो आपकी यिन और यांग ऊर्जा दोनों को नुकसान पहुंचाता है।
