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कुर्सी पर बैठकर कुछ सामान्य व्यायाम का अभ्यास करना खुलने के लिए और आत्मविश्वास को बढाने का सुरक्षित और आसान तरीका है। पहले अभ्यास के लिए, बस अपने कंधों को धीरे-धीरे ऊपर खिचें, और फिर उन्हें नीचे जाने दें। कम से कम इसे पांच बार करने की कोशिश करें, लेकिन 10 से अधिक मत करे। दूसरा व्यायाम आपके पैरों के लिए है। कूल्हे से एक बार में जमीन से एक पैर को ऊपर उठाएं। अपना संतुलन बनाए रखने में मदद के लिए, आप अपने हाथों से कुर्सी की सीट के दोनों किनारों को पकड़ सकते हैं। अपने ऊपरी शरीर की तरह, प्रत्येक पैर के लिए कम से कम पांच बार इसे दोहराए। अपने सहजता को सबसे ज्यादा प्राथमिकता दें और सरल कसरत करे और शरीर की प्रतिक्रिया को सुनें।
